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最近、メタボと言う言葉を良く耳にしますよね。
気にしてる方も多いようで・・・
それだけ自分の健康管理に気を付けてるって
事ですね
自分の肥満度をチェックするのに多く使われてる
BMI計算式と言うのがあります!

はい!はい!そこの美食を楽しんでる貴方・・・
神出鬼没で話題の方ですよぉ~(爆)
一度、自分の肥満度をチェックして下さい
BMI22を標準とし、25以上を肥満と言いますが
肥満になると高血圧症・脂質異常症・糖尿病などに
かかりやすくなります
特に内臓脂肪型肥満は健康障害を伴いやすいハイ
リスク肥満

コレステロール値は大丈夫
血液中のコレステロールや中性脂肪が増えると血管の
内側に脂質が溜まり、
動脈硬化から心筋梗塞や脳梗塞
を起こすこともあます。

コレステロールを減らすには、
大豆製品・植物油・野菜・
くだもの・青背の魚・海草などを摂るよう心がけると良い
ですね
チョコレート・脂身の多い肉・卵黄・ポテトチップ・ケーキ
などの加工品・バターやチーズなどの乳脂肪分・即席麺
は控えましょうね

一応、標準値内に居る私には、こんな御褒美が(爆)
P1100101_025.JPG



















つるんとした食感のはちみつ味ゼリーに、フルーツとバニラアイスのトッピング
165kcal 脂質3.5g 塩分0.0g
165kcalを消費するにはで、どれくらい走れば良いの
何も考えていないのは私でした(爆)








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4月半ばも過ぎ、桜も咲き出し・・・
それなのに今朝は冬に逆戻り
我が家の庭が雪に埋もれてるぅ~~~
P1100106_025.JPG




















ちょっと大げさ(笑)
でも降りましたねぇ。
P1100107_025.JPG



















こんな日に私は出勤
まだスタッドレスだったので、ぜんぜんでしたけどね^^
P1100112_025.JPG



















いつものように裏道を通ったら、春の重たい雪で竹が道路を塞いでいました
国道は、かなりの渋滞だったようで、普段30分くらいで来るところを1時間半
以上もかかっての出勤の人も居ましたw
流石にこの時期では、ほとんどの人がタイヤ交換済ですからね^^;

話変わって・・・
先日、末っ子が学習旅行で那須に行ってきました
南ヶ丘牧場体験館“TRY”“TRY”“TRY”(チーズ・ソーセージ作りを楽しんだそうです)
午後は、那須ハイランドパークで・・・しっかり新生活の緊張を解して来たようです^^

お小遣いは¥3000しか持って行けなかったのに・・・
P1100091_025.JPG



















・・・こんなにお土産を買ってきてくれました
「トトロのハンカチは、お母さんにね」って・・・めっちゃ嬉しかったです
トトロ好きなんです^^;

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今日は、次男の入学式でした
でも、今回はお父さんの出番!
私は、出勤前に次男の身支度チェック・・・
入学式には行けないので、せめてネクタイだけでも
しめてあげようと
「おぉ~カッコイイねぇ~」撮っていたら・・・
「カッコ悪いなぁ~」と、お父さんが締め直していましたw

次男の入学式は、どんなだったんだろう
行けなくて、ごめんねwお母さんも残念

さてさて、今日のランチ
A.白身魚フライのトマトソース(サラダ・スープ付)
  (ズッキーニ・パプリカ・玉葱・etc具沢山ソース)
P1100007_025.JPG



















B.しめじカレー(フルーツミルクゼリー・サラダ・スープ付)
  (しめじ・豚肉・玉葱のヘルシーカレー)
P1100008_025.JPG



















C.肉味噌うどん(中華風冷奴・サラダ・スープ付)
  (挽肉・玉葱を甘辛くトロミをつけた旨味噌)
P1100004_025.JPG



















貴方なら、どれを食べます
因みに私は、全種類食べました(爆)

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今日は気温も上がり、うららかな春の日差しを浴びて・・・
あぁ~~~性に合わないやぁ~
ポカポカ陽気の中、末っ子の中学校入学式でした
(これで良し!爆)

家の庭には、2種類目のスイセンが咲いていました(*^^*)
私のお気に入りNo2のスイセンです
P1090977_025.JPG



















長男の時から数えると、私が中学校へ通うのは6年目
末っ子は、明日からの中学校生活がとても楽しみのようです^^
喜びも悲しみも楽しさも苦しみも、勉学と共に沢山学んで欲しいですね

・・・で、我が家のイヴちゃんは・・・
お気楽極楽
のほほ~~~んと、こんな姿で(;´▽`A``P1090995_025.JPG




















よく後ろ足を伸ばして、のびのび~と寝ています
ちょっと!ちょっと
あなたはワンちゃんだよ
**(/▽/)**ハズカシ~(爆)

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今日は、義母の三十五日&四十九日&納骨・・・
義父の時からお世話になっている、郡山の天性寺で行われました
P1090965_025.JPG



















ここには可愛らしいお地蔵様が沢山居ます
P1090963_025.JPG



















中でも「笹川のあばれ地蔵」は、郡山市指定重要無形民俗文化財
P1090964_025.JPG


















阿武隈川が大洪水になり、高瀬大明宮にある大榎の根元に丸太棒が
流れ着ました。
薪割りの台にと拾って置いたのでしたが、誰知らぬうちに神棚の上に
上がっていたのです。
神降ろしの御宣托に、「地蔵様だ、地蔵堂にまつれ、悪疫が治してあ
げよ」とあり、地蔵堂に納めました。
すると流行中の悪病が治まり、人々は霊験新たなことに驚き、その後
も悪病が流行すると地蔵様を村中引き回したとのことです。

地蔵祭は熊野神社の秋祭りの前夜(11月2日)に行われ、年一度の諸
願成就悪疫魔除けの神事となっています。

P1090971_025.JPG



















お地蔵様と並んで、こんなものがありました。
P1090975_025.JPG



















健康十訓
なるほどねぇ~と、しみじみ読んでしまいました(^^;)
義父が亡くなったのは昭和62年!
その2年前に建てられていたとは・・・今まで気がつきませんでした
目には入っていても、じっくり見ようとしなかったのですねw
今日の法事が無事終わり、帰ろうとする私への御宣托(汗)

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今日は時折り風が吹いたものの、ポカポカと
暖かい一日でした
ふと庭に目をやると、スイセンが咲いているではないですか
P1090941_025.JPG



















おっ!春じゃん(o^∇^o)ノ
後は何が咲いているかな
しっかりマスクを付けて、小さな庭の春探し

福寿草がひっそりと。
P1090945_025.JPG




















こんなちっちゃな花も^^
P1090946_025.JPG



















椿の間から紅梅!
P1090949_025.JPG



















そして椿。
P1090952_025.JPG



















こんな草花もよく見ると可愛いですね^^
P1090954_025.JPG



















栄養失調のヒヤシンス?なんだろ?
P1090957_025.JPG



















家の裏には、ふきのとうが花を咲かせていました。
P1090962_025.JPG



















庭だけでも良く見ればこんなに花が咲いているんだなぁ~

外がとっても気持ちいいので、枯葉をゴソゴソと片付けなんかしちゃったら・・・
。゜゜(>ヘ<)゜ ゜。目が・・・痒いぃ~~~

そうそう・・・先日、注文したスポーツマスク!
さっぱり届かないなぁ~と思ったら、在庫切れ~~~だって!(早く連絡してよ
違うところで「在庫あり」の表示だったので、注文したら翌日になって
「完売」との連絡☆ヽ(o_ _)o
私には使い捨てマスクがお似合い(爆)

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ついに発症してしまいました・・・おバカ発作が
あっ!これは毎度の事でしたね(爆)

実は持病の喘息発作でした
ここのところ夜中に軽い発作が出易くなっていたのですが
何とか治まって、寝不足くらいで済んでたのになぁ~

昨日は、次男の高校でオリエンテーション・・・
でも仕事も休めなくなって、お父さんに行って貰う事にし
私は夜中からの発作が治まらないまま仕事へ
何とか仕事を終えて帰宅したけど、発作は治まる気配無し
治まるどころか、夜中に悪化
呼吸困難の苦しさで朝まで眠れず
病院が開くのを待って急行

診察するより早く
「すぐに吸入と点滴やらせてもらうよ!」と先生。
吸入で直接、気管支に薬を送ってから点滴

足じゃないですよぉ~腕!
腕は太いけど血管は細いみたいで、針を交換してました。
P1090933_025.JPG



















P1090935_025.JPG



















徐々に楽になってきて、撮る余裕も^^;
そしたら咳き込んで、点滴漏れちゃって~~~刺し変え
P1090938_025.JPG



















ほんと!おバカ発作です
この治療法は無いみたいで、痛いおもいしただけですw

点滴が終わったら、また吸入!
天と地の差くらい楽になりました
吸入が終わって、また先生に胸の音を聞いてもらい・・・
「だいぶ良くなったね」
「暫く薬、飲んでね」
「飲まなきゃダメですか?」
「副作用で動悸が酷くなったり、手が震えてくるんですよ」
「こんな酷い発作が出た後だからねぇ~」
「また、ぶり返す可能性があるよ!」
「・・・・・・・・・」
「点滴だけでも、かなり(心臓)きてるからねぇ」
「最低限で心臓に負担掛からない薬だけでも飲んでね」

「はい。」

右から・・アレルギー性の鼻水、くしゃみなどの諸症状を
やわらげ、気管支を拡げたり、気道の炎症をおさえ、呼吸
を楽にするお薬
中央・・喘息発作を予防するステロイド剤
左・・発作時に気管支を拡げて呼吸を楽にしてくれる拡張剤
P1090940_025.JPG



















まったく自己管理のオチド
おバカ発作としか思えませ~ん(滝汗)
あぁ~しんどかった

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この時期、花粉症で辛い日々を送って居る人が多いのでは
栄養バランスの悪い食事は、花粉症体質をつくる原因の一つ
とも言われてるそうです
花粉症予防の第一歩は、食生活の見直しから・・・

*胃腸に負担をかけない!
   甘いもの・冷たいものを摂り過ぎない。
*胃腸の調子を整える!
   食物繊維を摂る。
   (海藻・キノコ類)
*粘膜の強化!
   緑黄色野菜を摂る。
   (かぼちゃ・いんげん・ほうれん草・小松菜・ニンジン)

一般的な対策には、症状に合った投薬治療や花粉を避ける
ことなどがあげられますが、のどや鼻の粘膜が敏感になっ
ているこの時期は、
アルコールを控えることもポイント
アルコールは鼻の粘膜を腫らし、鼻づまりのを酷くしますよね

私は、ここ数日朝の4時になると目が覚めます
(年のせいだよ!と言ってる、そこのあなた
鼻水が勝手に流れてくるんですw
でも毎日、何で4時なんだろ???
不思議だなぁ~
寝不足だなぁ~
辛いなぁ~~~

くしゃみが止まらなくなったり、鼻水が勝手に流れ出したり、
目は取り出して洗いたいくらい痒くなったり
毎年の事ながら憂鬱な毎日

今朝は、お彼岸も過ぎたと言うのにだしw(←花粉と関係ないだろ!って?笑)
P1090930_025.JPG



















早く快適に過ごせる季節になって欲しいですねぇ~

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今日は、小学校の卒業式でした
次男の担任(中学校)は、最後の卒業生でしたが
末っ子の担任(小学校)は、初めての卒業生
どちらの先生も思い出深い日になった事でしょうね。
私も、やっと小学校を卒業出来ました(^^;;

式も終わり教室へ戻った子供たちは、一人一人先生からメッセージを
受け取っていました
P1090892_025.JPG



















先生がクスダマを用意していました
中から出てきたカードを拾って・・・プレゼントを用意していたようです
P1090903_025.JPG



















外へ出て、在校生や先生方に見送られても、なかなか担任の先生とは別れる
事が出来ない子供たち
花壇にはパンジーが綺麗に咲いていました
P1090925_025.JPG



















謝恩会は、子供も一緒に参加でティーパーティー
P1090927_025.JPG



















子供たちは大喜び^^
初めて卒業生を送り出した先生は、やはり一生忘れないと言ってました
子供たちの願いは一つ!
「先生!早く結婚してね(笑)
その日が来たら、必ず皆に連絡すると約束してました^^

何だか、ここのところ涙腺が緩みっぱなしの私は、また一つ任務完了

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19日は、次男の中学校の懇親会(謝恩会)でした
全員が揃う前に・・・
「喉が渇いて待ってられないから先に予行練習やっぺぇ~」
てな感じでお先に(≧∇≦)/\(≧∇≦ )カンパーイ!!
後から来た先生・・・
「遅くなってすみませ~ん」
「いやいや、遅くないですから大丈夫ですよ
P1090885_025.JPG



















まだ挨拶も無いままのお代わり、しかも料理にも手をつけてます(爆)
P1090886_025.JPG



















「委員長!この会の始まりは???」
「んだない!ではそろそろ・・・」
ヾ(▽⌒*)キャハハハ 堅苦しくなくて良いですね
和やかに盛り上がった会の延長は、カラオケ~~~
もう完全燃焼
壊れた父兄、若干2名
また近いうち一緒に飲もう!と約束し、無事送り届けました

翌20日、ご前様だった私は起きれず
すっかり朝寝坊をして、をチェックすると・・・
師匠から2回の不在着信と数回の
ガールズ競輪を観に行こう!と言うお誘いでした。
前から行きたいと思っては居たが、お彼岸で誰が来るか分からないし・・・
でも21日なら、もっと出れないし~~~
誘惑に負けて「ちょっとなら?」と急いで支度して出かけてきました(^^;;

とってもお天気が良くポッカポカ
こんな空の下で一日の~んびりして居たいなぁ~なんて思いながら観戦
暫くすると、ピナ男さん夫妻の登場
奥様とは初対面・・・とっても感じの良い綺麗な奥様です^^
ピナ男さんが時折、奥様孝行するのも解りますね
次のレースまで時間があったので、皆でランチ
ピナ男さんの奥様と私はオムライスP1090887_025.JPG




















師匠は、うに丼
P1090889_025.JPG



















ピナ男さんは・・・ロースカツ定食?
撮るの忘れました
食事をしながら楽しくお喋り♪
日焼けが気になる奥様の対策談議・・・これさえ解決すれば自転車復活!?
とっても楽しかったです(*^_^*)

あっ!ガールズ競輪は?(笑)
2レース目を見ました
男子の競輪は迫力があり興奮・・・
それに比べ、ガールズは華やかさが加わりますね^^
女性なのに太ももの筋肉は凄かったです(←腕じゃん^^;)
えっ?写真ですか???
≧(´▽`)≦アハハハ
ガールズの写真どころか、競輪場の風景すら撮ってませんでした
すっかり楽しんで~困ったものですw
もっと観て居たかったのですが、私は一足お先に失礼しました
次回は、もっとゆっくりご一緒したいです^^

で、今日21日は・・・一日に缶詰状態でしたぁ~

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いろんなお店に出向いて、美味しいものを食べ歩いています(^-^;
週末はバドミントンや自転車でリフレッシュ!
たまに職場通勤(片道12km弱)にも自転車で。

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イヴちゃん♀が加わり、5人と1匹の家族です^^
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